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SUMMARY:Workshop «Prävention beim Trailrunning»
DESCRIPTION:Prävention beim Trailrunning – nachhaltig und gesund unterwegs auf dem Trail\nTrailrunning ist Bewegung\, Erlebnis und Naturverbundenheit – aber auch eine Belastung für den Körper. Daher tauchen immer wieder Fragen auf: Wie kann ich Verletzungen vorbeugen? Wie unterstütze ich meine Gruppe\, gesund und stark zu trainieren? Und wie gelingt der Wiedereinstieg nach einer Verletzung oder längeren Pause? \nIn diesem Workshop vermitteln die beiden Sport-Physiotherapeuten Maren Becker und David Müller vom Neuro Trainings Center Chur praxisnahes Wissen rund um die Gesundheitsprävention im Trailrunning.\nDu lernst\, wie du Überlastungen erkennst\, das Training gezielt steuerst und einfache Übungen in deinen Trailtreff integrieren kannst. \nGemeinsam beantworten wir unter anderem: \n\nWas sind typische Überlastungen und Verletzungen beim Trailrunning und wie können wir diese vermeiden?\nWas bedeutet «richtig» Laufen?\nWelche Übungen eignen sich\, um die Trailtreff Teilnehmer*innen stark und leistungsfähig zu machen?\nWas können Leiter*innen im Training anwenden?\nWie gestalten wir den Umgang mit Schmerzen? Wo liegt unsere Grenze?\n\nDer Workshop richtet sich an Trailtreffleiter*innen und interessierte Trailrunner*innen\, die ihr Wissen erweitern und Trainingseinheiten gesundheitsorientiert gestalten möchten.\nOb mit viel Erfahrung oder als Neueinsteiger*in – du nimmst konkrete Tools\, Übungen und Ideen mit\, die du direkt in deinem Trainingsalltag anwenden kannst. \nZiel des Workshops:\nGemeinsam schaffen wir die Basis\, um Trailrunning nicht nur erlebnisreich\, sondern auch gesund und nachhaltig zu gestalten.\nDer erste Teil besteht aus einem Theorie-Input\, danach dürft ihr selber aktiv werden und verschiedene Übungen ausprobieren. Bringt dafür bequeme Sportsachen\, etwas zu trinken und wenn möglich Hallenschuhe mit. Optional könnt ihr auch barfuss oder in Socken trainieren. Die Veranstaltung findet drinnen statt. \nDaten: \n\nDienstag\, 25. November\, 18:00 – 20:00 Uhr\nSamstag\, 29. November\, 13:00 – 17:00 Uhr (mit erweitertem Praxisteil)\n\nOrt:\nNeuro Training Center GmbH\nRingstrasse 35C\n7000 Chur \nAnmeldung:\nTrage dich hier online beim gewünschten Workshop ein\, die Teilnahme ist kostenlos.
URL:https://graubuendentrailrun.ch/event/workshop-praevention-beim-trailrunning/2025-11-29/
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