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Inoltre, sono disponibili consigli personalizzati e programmi di allenamento in un ambiente stimolante immerso nella natura. <\/p>\n<h3>Programma:<\/h3>\n<ul>\n<li>Teoria dell&#8217;allenamento: frequenza, carico, intensit\u00e0, recupero<\/li>\n<li>Allenamento a circuito di forza e resistenza con piccoli attrezzi<\/li>\n<li>Esercizi di coordinazione: per efficienza, reattivit\u00e0 e prevenzione degli infortuni<\/li>\n<li>Allenamento di corsa in diverse zone di intensit\u00e0, tra cui:\n<ul>\n<li>Allenamento di corsa aerobica di base<\/li>\n<li>Allenamento di soglia<\/li>\n<li>Corsa a ritmo di gara<\/li>\n<li>Sprint e corse ripetute<\/li>\n<li>Corsa rigenerativa<\/li>\n<li>Progressione e allenamento della velocit\u00e0<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Offerta opzionale:<br \/>\nCon un supplemento di CHF 40, puoi usufruire dell&#8217;area benessere dell&#8217;Hotel Croce Bianca e lasciarti coccolare e rilassare ulteriormente durante il tuo soggiorno.<\/li>\n<\/ul>","excerpt":"","slug":"tecnica-di-corsa-e-preparazione-alla-gara-teoria-e-pratica","image":{"url":"https:\/\/graubuendentrailrun.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/DSC9366-scaled.jpg","id":16098,"extension":"jpg","width":2560,"height":1707,"filesize":1541285,"sizes":{"medium":{"width":800,"height":533,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":187541,"url":"https:\/\/graubuendentrailrun.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/DSC9366-800x533.jpg"},"large":{"width":2000,"height":1333,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":978134,"url":"https:\/\/graubuendentrailrun.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/DSC9366-2000x1333.jpg"},"thumbnail":{"width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":50923,"url":"https:\/\/graubuendentrailrun.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/DSC9366-300x200.jpg"},"medium_large":{"width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":174532,"url":"https:\/\/graubuendentrailrun.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/DSC9366-768x512.jpg"},"1536x1536":{"width":1536,"height":1024,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":598522,"url":"https:\/\/graubuendentrailrun.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/DSC9366-1536x1024.jpg"},"2048x2048":{"width":2048,"height":1365,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":1022399,"url":"https:\/\/graubuendentrailrun.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/DSC9366-2048x1365.jpg"}},"original_image":"DSC9366.jpg"},"all_day":true,"start_date":"2026-04-15 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