\u00abTrailrunning indica tutti i tipi di corsa, inclusa la camminata, in un ambiente naturale con una minima parte di terreno asfaltato.\u00bb Secondo la definizione di graub\u00fcnden Trailrun, \u00e8 fondamentalmente chiaro cosa sia lo sport del trail running e come ci si muova. Tuttavia, ci sono ancora alcuni miti che vorremmo sfatare con questo articolo del blog. Il trail running \u00e8 adatto a tutti: grandi e piccini, giovani e meno giovani, principianti ed esperti. <\/p>\n
\u00abMi piacerebbe fare trail running pi\u00f9 spesso, ma purtroppo ho troppi impegni nella mia vita quotidiana.\u00bb Se questo non ti aiuta, prova con la \u00abregola dei 10 minuti\u00bb. 10 minuti si fanno sempre, anche quando non si \u00e8 motivati. Quindi, nei giorni di allenamento pianificati, esci nella natura e corri per 10 minuti, non importa quanto sia bagnato o freddo fuori. E una volta che sei fuori, ti renderai conto che non \u00e8 poi cos\u00ec male e probabilmente starai fuori molto pi\u00f9 a lungo. In caso contrario, ti sei mosso per 10 minuti e tornerai sicuramente pi\u00f9 soddisfatto di quando avresti trascorso il tempo davanti alla televisione. <\/p>\n \u00abIl trail running \u00e8 troppo faticoso per me. Preferisco correre su percorsi pianeggianti.\u00bb \u00abCorro quattro volte a settimana su una semplice e ampia strada sterrata intorno al lago di Davos. Ma questo non significa che io sia un trail runner.\u00bb \u00abSono una principiante della corsa e non mi sento ancora a mio agio su sentieri tecnicamente impegnativi. \u00c8 meglio che corra su strada?\u00bb
\n<\/strong>Troppi impegni nella vita quotidiana sono probabilmente il motivo principale per cui l’attivit\u00e0 sportiva viene trascurata. Trasforma quindi il tuo allenamento in una routine fissa nella tua vita quotidiana. E il bello del trail running \u00e8 che un breve giro di 20-30 minuti \u00e8 sufficiente. Le routine non vanno messe in discussione, ma semplicemente fatte. Prenditi del tempo, una breve finestra di tempo nella tua stressante vita quotidiana solo per te, il tuo corpo e i tuoi pensieri. <\/p>\n
\n<\/strong>Se si guarda pi\u00f9 da vicino la definizione di questo sport, il trail running non ha di per s\u00e9 alcun legame diretto con il profilo dei percorsi percorsi. Il trail running pu\u00f2 quindi essere altrettanto pianeggiante quanto l’allenamento di un corridore su strada. Per iniziare, cerca quindi percorsi pi\u00f9 pianeggianti e tecnicamente semplici, sui quali puoi controllare meglio l’intensit\u00e0 dei tuoi allenamenti. I percorsi lungo laghi o fiumi, che spesso hanno un fondo naturale semplice e un profilo pianeggiante o leggermente collinare, sono particolarmente adatti. <\/p>\n
\n<\/strong>A questa affermazione c’\u00e8 in realt\u00e0 solo una risposta: Invece s\u00ec! Sei tanto un trail runner quanto un corridore che partecipa a gare di ultratrail in montagna. Non importa quanto a lungo, quanto lontano, quanto in alto o quanto intensamente corri. L’importante \u00e8 che tu lo faccia. Continua cos\u00ec! <\/p>\n
\n<\/strong>Inizia su semplici strade naturali e strade sterrate. In questo modo ti abituerai lentamente a correre su terreni irregolari. Con il tempo acquisirai sicurezza e potrai aumentare lentamente la difficolt\u00e0 dei sentieri. Sono inoltre consigliabili allenamenti tecnici o campi per principianti, dove potrai beneficiare di consigli professionali. Oppure corri con altri trail runner e impara trucchi tecnici e conosci nuove persone. Il modo pi\u00f9 semplice per farlo \u00e8 con gli incontri settimanali di trail. <\/p>\n