Preparazione della stagione con Zenit run

Il trail running è la nostra grande passione. Condividi con noi questa passione, vivi momenti unici in montagna e approfitta di un programma attraente con tour guidati, diagnostica delle prestazioni e consigli professionali. Il nostro primo camp è rivolto a runner esperti che si preparano per una gara obiettivo in estate. Inizia con noi la tua stagione di trail running 2025!

Contenuti:

• Tour di trail running guidati con input tecnici e consigli
• Diagnostica delle prestazioni sul terreno
• Test di scarpe
• Intervento
• Pernottamento, pasti e benessere nell’hotel partner

Destinatari:

• Runner esperti che si preparano per una gara obiettivo e desiderano ottimizzare le proprie prestazioni

A seconda del livello di prestazione dei partecipanti, ci muoveremo in gruppi più piccoli e adatteremo i percorsi alle esigenze individuali.

Team:

• Thomas Häusermann, guida ASTA di trail running, appassionato streak runner (corre almeno 1 miglio al giorno)
• Angelika Lehmann, appassionata di corsa ricreativa
• Nico Dalcolmo, atleta d’élite di trail running e sci alpinismo
• Jonas Baumann, atleta d’élite di sci di fondo

Programma:

Venerdì
15:00 – 16:00: Benvenuto ufficiale, test materiali
16:00 – 17:30: Corsa di riscaldamento (max 60 min) con input sulla gestione dell’allenamento tramite frequenza cardiaca
18:15 – 19:00: Intervento con discussione su “Pianificazione della gara e allenamento mirato”
A seguire: Aperitivo e cena

Sabato
Dalle 07:30: colazione individuale all’Hof Weissbad
10:00 – 12:00: Allenamento a intervalli con diagnostica delle prestazioni
A seguire: pranzo individuale all’Hof Weissbad
15:00 – 16:00: Allenamento di forza specifico per la corsa e stretching
A seguire: benessere e relax individuali
19:00: cena comune all’Hof Weissbad

Domenica
Dalle 07:30: colazione individuale all’Hof Weissbad
09:30 – 12:30: Longrun Alpstein (il percorso e la durata del tour saranno adattati al livello di prestazione dei partecipanti; se opportuno, correremo in sottogruppi più piccoli)
A seguire: pranzo individuale all’Hof Weissbad e partenza

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