Tecnica di corsa e preparazione alla gara

Seminario di trail running – Teoria e pratica

Allenamento mirato

In questi quattro giorni, dedicati ad amatori esperti e atleti motivati, l’attenzione è rivolta al miglioramento sostenibile della propria metodologia di allenamento e della tecnica di corsa.

I partecipanti acquisiscono le proprie conoscenze attraverso unità pratiche e teoria dell’allenamento di corsa su base scientifica. Inoltre, sono disponibili consigli personalizzati e programmi di allenamento in un ambiente stimolante immerso nella natura.

Programma:

• Teoria dell’allenamento: frequenza, carico, intensità, recupero
• Allenamento a circuito di forza e resistenza con piccoli attrezzi
• Esercizi di coordinazione: per efficienza, reattività e prevenzione degli infortuni
• Allenamento di corsa in diverse zone di intensità, tra cui:
  • Allenamento di corsa aerobica di base
  • Allenamento di soglia
  • Corsa a ritmo di gara
  • Sprint e corse ripetute
  • Corsa rigenerativa
  • Progressione e allenamento della velocità
• Offerta opzionale:
  Con un supplemento di CHF 40, puoi usufruire dell’area benessere dell’Hotel Croce Bianca e lasciarti coccolare e rilassare ulteriormente durante il tuo soggiorno.