Workshop «Prevenzione nel trail running»

Prevenzione nel trail running – in viaggio sui sentieri in modo sostenibile e sano

Il trail running è movimento, esperienza e legame con la natura, ma anche un carico per il corpo. Per questo motivo, sorgono sempre le stesse domande: come posso prevenire gli infortuni? Come posso aiutare il mio gruppo ad allenarsi in modo sano e forte? E come posso riprendere dopo un infortunio o una lunga pausa?

In questo workshop, i due fisioterapisti sportivi Maren Becker e David Müller del Neuro Trainings Center Chur trasmettono conoscenze pratiche sulla prevenzione della salute nel trail running.
Imparerai a riconoscere i sovraccarichi, a controllare l’allenamento in modo mirato e a integrare semplici esercizi nei tuoi incontri di trail.

Insieme risponderemo, tra l’altro, a:

• Quali sono i tipici sovraccarichi e infortuni nel trail running e come possiamo evitarli?
• Cosa significa correre «correttamente»?
• Quali esercizi sono adatti per rendere i partecipanti al Trailtreff forti e performanti?
• Cosa possono applicare i responsabili durante l’allenamento?
• Come gestiamo il dolore? Dove sono i nostri limiti?

Il workshop è rivolto a responsabili di Trailtreff e a trail runner interessati che desiderano ampliare le proprie conoscenze e strutturare le unità di allenamento in modo orientato alla salute.
Che tu abbia molta esperienza o sia un*a principiante – porterai con te strumenti, esercizi e idee concreti che potrai applicare direttamente nella tua routine di allenamento.

Obiettivo del workshop:
Insieme creiamo le basi per rendere il trail running non solo ricco di esperienze, ma anche sano e sostenibile.
La prima parte consiste in un input teorico, dopodiché potrete diventare attivi e provare diversi esercizi. Portate con voi abiti sportivi comodi, qualcosa da bere e, se possibile, scarpe da ginnastica. Facoltativamente, potete allenarvi anche a piedi nudi o con le calze. L’evento si svolge al chiuso.

Date:

• Martedì 25 novembre, ore 18:00 – 20:00
• Sabato 29 novembre, ore 13:00 – 17:00 (con parte pratica ampliata)

Luogo:
Neuro Training Center GmbH
Ringstrasse 35C
7000 Chur

Iscrizione:
Iscriviti qui online al workshop desiderato, la partecipazione è gratuita.