Trailrunning Seminar – Theorie und Praxis
Zielgerichtetes Training
In diesen vier Tagen für erfahrene Amateure und motivierte Lauf-Sportler steht die nachhaltige Verbesserung der eigenen Trainingsmethodik und Lauftechnik im Vordergrund.
Die Teilnehmenden erarbeiten sich ihr Wissen zwischen praktischen Einheiten und wissenschaftlich basierte Lauftrainings-Theorie. Zudem gibt es personalisierte Tipps und Trainingsprogramme in einem motivierenden Umfeld inmitten der Natur.
Programm:
- Trainingstheorie: Häufigkeit, Belastung, Intensität, Erholung
- Kraft- und Ausdauer-Zirkeltraining mit kleinen Geräten
- Koordinationsübungen: für Effizienz, Reaktionsfähigkeit und Unfallprävention
- Lauftraining in verschiedenen Intensitätsbereichen, darunter:
- Grundlegendes Aerobic-Lauftraining
- Schwellenwerttraining
- Laufen im Wettkampftempo
- Sprints und Wiederholungsläufe
- Regeneratives Laufen
- Progression und Schnelligkeitstraining
- Optionales Angebot:
Gegen einen Aufpreis von CHF 40 können Sie den Wellnessbereich des Hotels Croce Bianca nutzen und sich während Ihres Aufenthalts zusätzlich verwöhnen und entspannen lassen.
